Y no quisiera bajarme, pero esto dura lo que dura un sueño o una borrachera
Pero hoy la resaca laboral ha sido laaaarga y apenas tengo fuerzas para adelantaros que soy un tio feliz,
que ya soy maratoniano y que por momentos creí que abrazarme al tio del mazo, pero no, resulta que era al voluntario que me puso esta preciosa medalla en el pecho, como pesa!!!
Apenas soy capaz de poner orden a tantas emociones y sensaciones, por lo que pido un poquito de paciencia para intentar trasmitiros mi entrada, con permiso de los respetable, en este maravilloso club.
Mi marca?? pues no se que deciros, sencillamente un bonita cifra
Ahora resulta que lo mas difícil de preparar una maratón llega al final, cuando tienes que frenar y dejar el motor al ralenti en espera del día D y la hora H. Demasiado tiempo libre dedicado pensar, leer y contemplar como todo y todos los que están a tu alrededor se confabulan para hacer de estos momentos una larga travesía llena de obstáculos que no hacen mas que complicar la ya de por si difícil vida de un maratoniano en ciernes:
Te encuentras con mariposas revoloteando en tu estomago y la solución que te dan es llenarte la cabeza de pájaros!! acompasado de la que ya parece inevitable ración de virus gripales que parece tener todo el que se acerca a uno, sera posible que no pase ya este invierno ???
Bueno, esto es un resumen del sinsentido en el que esta inmersa mi mente producto sin duda de los nervios que me invaden apenas a tres días del gran momento. Afortunadamente es mayor el tiempo que consigo mantenerla dentro de un orden y dirigirla de forma mas productiva, aunque es cierto que uno no esta preparado para coger carrerilla y frenar justo cuando tienes que saltar, pero es así como se maneja el "tempo" del maraton y esta parada hace que me entren mil dudas sobre mis posibilidades en la carrera, dudas que me hacen buscar respuestas y que llegan en forma de test, Test de Gavela Que consiste en hacer dos series de 6 Km con una recuperación de 90 segundos entre ellas, la primera se supone que al ritmo la maraton y la segunda a todo lo que pueda dentro de unos baremos que preestablece....
Casi sin leerlo que me lanzo a realizar la primera serie de 6000 con un tiempo de 28:21 y a una media de 4:43/km que se supone el adecuado para conseguir un sub 3:30 en maraton. De momento bien! pero cuando ataco la segunda serie no consigo acercarme a la marca exigida y me quedo en un 26:32 con una media de 4:25/km, si no entiendo mal la tabla esto indica que me quedare entre 3:30 y 3:40.
Sinceramente yo espero conseguir el sub 3:30 y el resultado del test como que no me deja muy allá, por lo que remiro y repaso números y datos llegando a la conclusión de que lo he realizado mal,,(una excusa como otra cualquiera para no reconocer un resultado adverso) pero al realizarlo el miércoles pasado creo que ya no me da tiempo a repetirlo tan de seguido y con margen de recuperación para la carrera que es lo realmente importante, así que busco otra alternativa y esta llega en forma de Test de Yasso . Bastante menos exigente a mi parecer y muy sencillo en su mecánica, pues consiste en realizar 10 series de 800m, sacar la media de tiempo realizado, pasando luego el tiempo de minutos a horas y de segundos a minutos...
Resultado, me calzo las zapas y al ataquerrr!!!
3:23--3:22--3:27--3:24--3:24--3:24--3:26--3:27--3:20--3:17 con rec de 90 "
Esto quiere decir que si hacemos la media, esta es mas o menos 3 minutos y 24 segundos, lo trasportamos a tiempo maraton se queda en 3 horas y 24 minutos como mejor marca posible, bien por Yasso!! y por mi ...
Con mas satisfacción y confianza por el resultado obtenido, el tapering de esta semana consiste en comer y comer,dos kilitos que me ha cargado la bascula, correr lo justo..tres salidas de 30 minutos a ritmo maraton de 4:55/km .y descansar .
Conclusion:
Tampoco se realmente la fiabilidad de estos test, bueno, el domingo se vera, pero en condiciones normales mi tiempo tendría que rondar ese 3:30 para el cual he estado entrenando estos meses, teniendo en cuenta lo especial de Mapoma con su trazado final en "ligera ascendencia" por decirlo suavemente, queda planteado mi reto personal :
Terminar mi primer maraton, en Madrid, con una marca inferior a 3 horas 30 minutos.
¿Es posible?; Creo que si, sino no lo intentaría.
¿Es duro??; seguro, pero así tiene que ser una maraton.
Es lo que pienso cuando miro mi blog y veo la fecha de mi anterior entrada (1 de Marzo), justo cuando realmente empezaba lo duro de mi preparación para Mapoma y mi querido Poker se disponía a iniciar sus merecidas vacaciones después de una larga temporada canicrossera, incluso nos hicimos una foto de fin de temporada como esta...
Justo ese momento en el que la puta realidad te da una bofetada de esas que te deja la cara del revés y no sabes como reaccionar, parece que todo se conjura en contra de uno y cada paso que das es uno mas que te aleja de la solución, el resultado; algunos lo habéis visto, aunque no he realizado entradas por falta de animo, me he refugiado en vosotros, leyéndoos y participando en vuestros blogs en busca de la ansiada vitalidad que me animara día a día con los entrenos invernales de cara al maratón, y por que no decirlo, también a buscarle un sentido a todo esto.
La verdad es que funciona!!!, o por lo menos a mi me ha ayudado mucho cuando encuentras algo como esto:
La vida es luchar y luchar y luchar. Luchar por lo que uno tiene, para no perderlo. Luchar por lo que uno desea, para conseguirlo. Luchar por un sueño, simplemente por creerlo posible, o por querer ser partícipe de él. Y también pienso que importante, es para uno todo aquello que a uno le importa. Más allá de todo juicio externo. Porque nada es del todo blanco. Porque nada es del todo negro. Porque nada es del todo cierto ni del todo falso. Porque ni los buenos son tan buenos, ni los malos son tan malos.
Por creer, creo que sólo hay una única verdad inquebrantable. Y es, que nunca sabemos de cuánto tiempo disponemos para hacer realidad esos sueños que a veces, por sí solos, nos alimentan.
No son palabras mías, son el extracto de una gran entrada Rebeldia a poder que pertenece a mi admirado Pepemillas de su blog " luces y sombras". Espero que sepa disculpar este aprovechamiento de su arte para poder expresar lo que yo solo no soy capaz.
Hay muchos mas ejemplos, de entradas divertidas, técnicas o de cualquier sentido que por si solas o en su conjunto me han dado fuerzas para salir por las tardes-noches y GRITAR...
Ya se que no es la mejor canción y que mas de un@ probablemente ni siquiera puede oírla entera, pero a mi esos gritos de rebeldía que en cada salida me despachaba me sirvieron para finalmente completar un mes de Marzo con 315 km maratonianos repartidos en tiradas largas, series, recuperaciones y cambios de ritmos que me ha hecho creer un poco mas en mi mismo y ver que el esfuerzo diario si tiene sus recompensas. No quiero marearos con números pero os pongo el resumen de lo que fue la ultima (y mas fuerte) semana de marzo:
Lunes 26 10 km en 54.58 a 5:29 y 139 ppm
Martes 27 15 km (3000 a 5:13, +5*1000 en 23.34 a 4:43, +5*1000 en 23:18 en 4.39, + 2000 a 5.10)
Jueves 29 15 km en 1.13.12 a 4:49 y 150 ppm
Viernes 30 14 km, 2K a 5.06,+10k (4:12,+4:22,+4:25,+4:24,+4:22,+4:27,+4:25,+4:25,+4:16,+4:08), +2
Domingo 1 30 km en 2.28.36 a 4:57/km y 150 ppm
Aunque estuve valorando el hacer alguna Media maratón para probarme, finalmente descarté la idea a cambio de hacer una salida de 30 km a lo que se supone sería el ritmo maratón, y aunque quedésatisfecho por el resultado, también os diré que nunca antes he sentido tal sensación de vacío al finalizar un entreno, creo que me hago una idea de lo que me puede esperar el día 22 de Abril.
Ya entrado este mes de Abril he recibido con los brazos abiertos la fase de tapering y de paso me he refugiado esta semana santa lluviosa de los temidos resfriados...
Un merecido retiro casi monacal donde he recuperado buenas ganas de seguir luchando por mi sueño, simplemente por creerlo posible y también por compartirlo :
En este mes de Febrero poco a poco me centrado mas en la maratón de Madrid sin dejar de lado la temporada canicrossera consiguiendo de este modo una mezcla caótica de días de entrenamientos, cambios de ritmos, viajes a carreras y un inesperado daño colateral, este blog al cual casi tengo mas como medio de enlace para leeros a vosotros que para contaros algo de mi. Resulta que también soy diésel con la tecla.
Después de regresar de Galicia con el tobillo en plan pelota de tenis, me tomé esa semana en plan recuperación y como tal apenas un par de salidas el martes con 10 km a 5:30 para comprobar si pisaba bien y luego el jueves 16 km a 5 min más animado a la espera del siguiente canicross en Moralzarzal (Madrid)
Carrera que Poker y yo disputamos a la nada despreciable temperatura de -7ºC en plena ola de frío siberiano por la península, aunque al ser el día soleado no fue tanta la sensación de frío durante la carrera. Fue aquí donde me encontré con esta dualidad de ritmos, un inicio trepidante donde Poker hace gala de una salida trepidante haciéndome correr a un rimo desconocido para mi como es 2:35 en los primeros 200 metros a cambio de unas 197 ppm totalmente inasequibles para un pingüino que a duras penas consigue amortiguar las pisadas siguiendo al peludo...Casi me atrevo a decir que afortunadamente su empuje inicial se fue diluyendo poco a poco hasta que llegamos al avituallamiento situado a mitad del recorrido donde se desquitó con un buen trago largo de agua y unos cuantos resoplidos para mi, para después continuar ya con el ritmo mas suave tipo maratón de 5:10/km de aquí a final de los aproximadamente 7 km de recorrido.
Ya de regreso a casa y "disfrutando" de las temperaturas frescas durante la semana no se me ocurre otra que transformar la salida de recuperación del lunes en una tirada larga por la cosa de sumar los kilometros que me deje la semana anterior, sumando 18 km tranquilos a 5:20 y 148 ppm con buenas sensaciones en general y sin ninguna molestia ya en el tobillo. Y de buenas a primeras me encuentro sumergido en una semana donde parece que mas que una pasión se convierte en autentico acto de fe pues aunque cada día es mas frío y lluvioso que el anterior en lugar de frenarme consigue que insista mas en la cantidad y calidad de km, quedándome de este modo;
Martes 12 km a 4:55/km y 151 ppm
Miércoles 12 km (2km a 5:20, +8km a 4:50, +2km a 5:30) a 149ppm
Jueves 14 km (10 km a 4:53, + 4 km a 4:44) a 147 ppm
Viernes 15 km (2k a 5:30,+2 k a 5.00, +2 k a 4:49,+2 k a 4:47, +2k a 4:43, +2k a 4:35,+2 k a 5:30)
lógicamente esto son series con descanso de 3 min entre series...y 147 ppm para la de 4:35
Para el Domingo quise aprovechar que no tenia carrera para repetir la salida de 28 km del mes de Enero, pero finalmente desistí ante una persistente lluvia y finalmente fueron 24.5 km en 2:02:24 a un ritmo clavado de 5:00/km y 142 ppm, aunque lo mejor de ese día fue sin duda la ducha para recuperar la temperatura corporal. También me hizo mucha ilusión el clavar el ritmo a 5 min después de una semana tan cargada de km y con unas pulsaciones tan buenas, quizás el frío ambiental ayudo a que estas no se dispararan...
y luego otra semana mas a la mochila y con un final similar; Canicross en Covarrubias (Burgos) después de 50 km en las piernas hacen que se me quede memorizado el ritmo maraton en una carrera de canicross, el temporal siberiano ya es historia y Covarrubias nos espera con +16º C y sol, esto significa que tanto Poker como yo tenemos todas las papeletas de fundirnos al primer km si no salimos tranquilos, por lo que esta vez si, me hace caso y realizamos una carrera mas o menos tranquila a una media de 5:10 para realizar los 8,6 km de recorrido en 44 minutos y no habernos desgastado demasiado de cara a seguir manteniendo este ritmo maraton que entra en el mes clave, a ver como se me da...
Pues si, el calendario meteorológico por fin se ha puesto de acuerdo con el temporal y nos depara estos días de invierno en todo su esplendor, y aunque no son las mejores condiciones de cara a preparar nuestros retos, yo creo que a casi todos nos esta gustando estos autos de fe a los que nos esta sometiendo la naturaleza en forma de entrenamientos en condiciones un tanto extremas para lo que estamos acostumbrados. Y dentro del grupo un poco mas inquieto nos encontramos los canicrosseros, inmersos en plena temporada no dejamos un finde donde nos encontramos con una carrera a la que echarle el guante.
Esta vez le tocó el turno al Canicross de Rodeiro, en Pontevedra, y es que no hacemos mas que patearnos media España con la excusa de competir con nuestros perretes. Aunque precisamente esta ola de frio ha sido quizás la que mas pegas nos ha puesto a la hora de hacer tantos kilómetros para disputar una carrera, no creo necesario explicaros lo que nos dicen cuando preparamos el petate y salimos escopeteados en medio del temporal...(podéis poner vosotros los adjetivos con que nos obsequian). Afortunadamente el temporal se quedo en mi Cantabria natal y al llegar a la meseta todo fue un placido y soleado paseo a tierras Gallegas...
Algo distinto amaneció en Rodeiro el Domingo, donde me comentaron que llevan meses sin ver llover, pues ele, aquí que les dejo el agua, pero no fue en forma de tormenta o nieve, sino mas bien con esa suavidad y dulzura con que te acaricia una densa niebla o morrina montañesa que no le dieron mas que un toque mágico al ver esas figuras galopantes que surgen en medio del bosque....
Unida a una temperatura fresquita que apenas se acercaba a los 3 grados nos dieron unas condiciones ideales para disfrutar de la carrera o de padecer el impulso con que nuestros compañeros de aventura entienden este deporte; correr..tirar..correr...y no parar... desde momentos previos a la salida su energía se multiplica al verse rodeados de tanta competencia, son momentos de alta tensión donde los humanos nos vemos mas que apurados intentando contenerlos y salir con cierto orden sin atropellar a todo lo que se ponga delante.
Y una vez en carrera todo cambia, incluso aquellos que parecían mas voraces, se concentran en su único objetivo, llegar el primero, a pesar del paquete que suele ir detrás...
Apenas se fijan en quien esta a su derecha o su izquierda, solo si hay alguien delante y como darle alcance. Es de lo que nos aprovechamos los que vamos detrás de la linea de tiro para convertir las cuestas en llanos, los llanos en bajadas, y las bajadas....para rezar.
Que es precisamente lo que me tocó hacer en esta carrera cuando apenas en el segundo km una mala pisada me hizo ver las estrellas en plena mañana al sentir cómo el tobillo me soltaba una tremenda descarga, apenas consigo frenar el impulso de Poker cuando repito seguido otra mala pisada, ¡dos en apenas 300 metros! sino me he roto el tobillo poco le falta, entre juramentos y lamentos mientras pienso que es fin de la aventura apenas hago por seguir poco a poco andando hacia la meta cuando unos ladridos parece que me están abroncando por mi actitud derrotista, Poker no entiende qué narices hacemos andando mientras los demás corren por lo que decide seguir al grupo que nos sobrepasa...¡¡y yo que le sigo!!. Por suerte aunque me duele, no debe ser mas que una torcedura que de momento me permite correr aunque mejor sin castigarme demasiado, objetivo que se cumple a medias durante unos 5 km hasta llegar a una segunda vuelta por el mismo fatídico lugar donde debía de haber marcada una cruz o similar para poder pisar mal otra vez para repetir la escena de antes, ¡pero será posible tanta mala suerte!, (bueno, realmente utilicé otro tipo de palabras...), y el resultado el mismo, unos momentos de desesperación para poco a poco seguir cogiendo ritmo y aguantar los pinchazos cada vez que pisaba con el derecho afortunadamente sin empeorar por momentos;
Y así, con el empuje de mi compañero de equipo, afrontamos la bajada a meta esperando no lamentar mas imprevistos para recorrer los 10 km en un tiempo de 48:56. seg.
Por suerte a día de hoy el tobillo se ha recuperado bastante bien y lo que en un principio parecía una pelota de tenis se ha quedado en una de ping-pong a base de trombocid, que no es dios pero hace milagros .
Estas carreras en plena temporada de Canicross ha hecho que mis entrenos para la maratón se hayan limitado a aumentar el tiempo de las salidas entre semana a 75 minutos a 5:10 y 140 ppm de media o la tirada larga del domingo anterior que me salieron 28 km tb a 5:10 y a 144 ppm.
Para series y cambios de ritmo de momento me apaño con seguir a Poker en las carreras....no es el plan ideal para preparar Mapoma pero aún me quedan 3 carreras mas antes de terminar la temporada de canicross.
Este fin de semana pasado, Poker, si..el socio peludo que me arrastra en la portada del blog, y servidor lo pasamos con nuestros amigos del club de Canicross Correcaninos corriendo por la sierra y también en el Canicross de Cerceda .
Estamos metidos en plena temporada invernal de canicross y no veíamos el momento de poder compartir una de esas salidas de club que tan bien nos sientan a quienes vivimos fuera de Madrid, pues hasta la fecha las distintas carreras en las que hemos participado nos han coincidido por el resto de España...
Pero por fin esta semana pasada nos surgió la ocasión de participar en el IV Canicross de Cerceda Benéfico a favor de la APAP Alcala, que tan buena labor realiza a favor de los animales tan necesitados de nuestro afecto y cuidado, afortunadamente cada vez hay mas iniciativas donde podemos unir nuestra afición con estos gestos de ayuda necesaria.
Y la mañana se presentó realmente fresquita en Cerceda, rondando entre los 2 y 4 grados además de algún amago de aguanieve, temperatura por otro lado ideal para que nuestros perretes "lo den todo de si" pues es en estas condiciones de frio donde rinden mejor sus cualidades, arrastrando a quienes estamos al otro lado de la linea de tiro como si fuésemos simples "paquetes", como muestra tenéis este vídeo de la salida...
Tambien está la opción de "encontrar a Wally", como pista os diré que somos del grupo que optó por cruzar el rio.
Una vez pasado este arreón inicial de la carrera donde normalemente se alcanza a mayor velocidad de la prueba, en nuestro caso un primer km a 4 min, Poker y yo afrontamos el resto de los 7 km que nos queda con la intencion de ver nuestro estado despues del parón navideño y de una inoportuna averia en mi rodilla izquierda, que no tarda en recordarme su "malestar" por el esfuerzo a la que la someto por lo que me contengo en mis tentaciones de seguir a otros equipos que me nos van superando y nos adaptamos a un ritmo que nos permita hacer la prueba sin sufrir en exceso, afortunadamente el perfil de este canicross no es muy exigente y apenas tiene repechos por lo que a pesar de todo poodemos hacer unos tiempos mas que buenos para nosotros al paso de los km, a la vez que tambien disfrutamos de la panoramica de la carrera que transcurre por unas pistas amplias, con pocas pendientes y buen piso, esto casi parece una pista de atletismo para quienes solemos hacer canicross por zonas mas montañosas del norte, pero tambien gusta tener opción a este tipo de recorridos mas suaves y mas despues de las navidades...Sería el frio, el perfil o la motivación de Poker, pero el caso es que conteniendo un poco el esfuerzo para no estropear mas la rodilla me encuentro que estamos llegando a meta con unas buenas sensaciones y sin la clásica afixia del final, estamos llegando a meta y tengo la sesación de haber hecho un muy buen entrenamieto en buena compañía, momento en el que Poker y yo somos alcanzados por nuestros compañeros del club Tango y Francisco...justo para hacer de la llegada este momento de celebración..
¿Y que celebramos?, pues que nos ha salido la mejor marca en una carrera de canicross, nada menos que 34:20 para un recorrido de 7.7 km a una media de 4.25 seg. se nota que el perfil era bastante benigno, pero...¡¡¡ que a gusto que nos quedamos!!!.
Unos instantes para recuperarnos, tomarnos un rico caldito que nos tenia preparado la organización y reunirnos con el resto de componentes para hacernos esta foto de familia..
No estamos todos los que fuimos, pero me quedo con la cara de satisfacción que se nos queda cuando compartimos una mañana compitiendo con nuestros perretes.
Ya de regreso a casa, esta semana me he centrado en los primeros entrenos para la maratón, haciendo tiradas el martes y el viernes que me han salido de unos 14 km a un ritmo de 4.56 seg y bien de pulsaciones, unas 155 de media. Lo mejor es que me encuentro bien corriendo a este ritmo, ¿será este mi pingüiritmo para la maratón?, no se, de momento ya he localizado un plan de entrenamiento que me gusta para el reto y además cuento con vuestra ayuda para llevarlo con éxito, ya os lo contaré ....
Esta tarde os he visto pasar por mi pueblo repartiendo con generosidad esas dosis de ilusión tan necesarias para afrontar este año que recien comienza, y por suerte, me acerqué a vosostros para recoger mi porción, jeje, parece que algún efecto ha dado, pues aquí me teneis con las prisas de última hora, simplemente para comentaros alguna cosilla.
Creo que este año me he portado deportivamente bastante bien y el GPS Garmin que me regalasteis el año pasado ha registrado un total de 2031 km entre carreras de cross, canicross, runnig ...y entrenamientos, claro, y sin duda alguna la parte del león fué para los 100km Madrid-Segovia. Una experiencia preciosa a la vez que agotadora, y así me quedé de aplatanado a la hora de darle a la tecla en este blog aunque no he dejado de correr junto a mi querido Poker en algunas de las carreras de canicross por los montes del norte como seguro que bien sabeis.
Pero el caso es que sin darme cuenta habia dejado un tanto olvidados a este grupo de amigos que me acompañan en esto de la blogosfera, tan pacientes y generosos en la espera de mis "entradas" a pesar de que yo si les seguia leyendo con cierta regularidad, y me dá que habeis sido alguno de vostros el que le encomendó al "Abuelo Runner" la misión de espabilarme con ese toque sutil como una descarga electrica en forma de mensaje recordandome que aquí hay unos que preguntan por mi. Gracias por despertarme de mi letargo y recordarme que tengo mas retos por los que correr este año en compañia de todo el que quiera sumarse.
Y ya puesto aprovecho para pediros, en especial a tí, "Baltasar" (será por la pinta de Keniata que te marcas..jeje) que me hecheis una manita en el primer reto que me marco, no es otro que debutar en la distancia de la Maraton en la plaza mas importante a mi modo de ver, con permiso de las demas, sin duda me refiero a la Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón: 22 de Abril, 2012, el mítico MAPOMA que cambia de formato. Fué a la altura del Santiago Bernabeu, cuando el año pasado casi se me saltaron las lagrimas de emoción mientras aplaudia aquienes afrontaban la Maraton al separarnos de los que optamos por los 10 k.
Esta vez tambien quiero llorar, pero desde el otro lado de la calzada y acompañado seguro por mas de uno de mis amigos de la blogosfera. De momento sigo com mi Poker en esto de canicross durante un par de meses mas, que aún hay tiempo.
No os pido mas, salud y un próspero año 2012 para todos.
Gracias por atender mi carta.
