lunes, 11 de julio de 2011

100 km Madrid-Segovia "¿¿ Asimilando el reto??"

Fue hace ya dos semanas, una vez terminada la Norte-Sur y apurada la ronda cervecera, cuando de regreso a los coches surgió el tema de los 100 Km Madrid-Segovia.



No era la primera vez que nos lanzaban el reto a mi y a los demás Correcaninos que afrontamos este verano quemando asfalto, yo a duras penas pude esquivar la penúltima tentativa en la carrera de Hoyos, pero...esta vez  lanzó el ordago  la Pingüina Veloz quien uno a uno intenta aumentar el cupo de compañeros afines a la  causa y parece que no lo consigue...hasta que me llega el turno al Pingüino y pasó lo que tenia que pasar..." ¿¿y tu luis??, ??no te anim...??¡¡ Si!!" (creo que ni la deje terminar la pregunta, pero..¿¿he dicho si??) "Ya sabia yo que tarde o temprano tu te apuntabas" me dice entre las miradas sorprendidas de algunos y las sonrisas de otras (pues si, he dicho que si,¡¡ donde me he metido!!)
100 kms, y esto como se prepara?? pues básicamente acostumbrando al cuerpo a correr aunque este fatigado, bajando el ritmo y aumentando las distancias...es más una cuestión de cabeza... son los únicos consejos que tengo para iniciarme en esta aventura .

Es verdad que desde un principio me gustaba el formato de esta prueba, incluso de cara a otra aventura que tengo pendiente para un futuro ya no tan lejano (tiempo al tiempo), pero no me consideraba preparado para una prueba de este tipo donde los comentarios siempre son de mucha dureza e incluso finales agónicos y abandonos generalizados, así que una vez que he dicho"¡¡ Siiiiiiii, que me apuntooooooo!!" me quedo con tres consideraciones previas,

- Cada vez me gusta mas correr, sobre todo en compañia .

- Ya no soy capaz de negarme a cualquier aventura de La Pingüina

- ¡¡Menuda sensación de vértigo que tengo!!

Creo que el vértigo me dejó sin fuerzas para calzarme las zapas y hacer kms  hasta ya pasados 5 días durante los cuales no hago mas que darle vueltas al tema, 100 kms, Luis, pero si no los haces en un mes de entrenos..¿ahora los tienes que hacer en 24 horas?, si normalmente haces de 4 a 8 km en una salida, 12 en una tirada larga...¿¿¿cuantos días tienes que salir a la semana??? y mas...y mas preguntas..."¡¡Bueno basta ya!!!  ya me he apuntado y es para hacerla en condiciones!!", así que no queda mas que cambiar el chip, olvidar lo hecho.. y comenzar de nuevo, menos ritmo y  mas distancia,,el resto...escuchas y lees lo que dicen los bloggeros y aprendes de ellos (ya sabéis....se admiten sugerencias...gracias de antemano).

 Y lo primero que he pensado fue en conocer la distancia, 100 km, cuanto es en continuo?? , no tranquilos, que no me he puesto a correr los 100 km de un tirón, aunque casi, jeje
Después de tres días bajando ritmos para ir acostumbrándome, me planteé el hacerlos en una semana, con ritmos bajos, mas bajos...incluso haciendo treking, pero que sea un continuo ejercicio para ver como me responde mi "cuerpecin" como bien dice la Pingüina, y estos fueron los resultados;

Lunes dia          4         16.40 km       1h.33min           a 147 ppm
Miércoles         6          26                 2h.29 min          a 134 ppm
Viernes              8        17.8               1h47 min           a  131 ppm
Sábado              9        12.8              1 h.14min          a  139 ppm
Sábado treking             13.3              2h.16min           a  94   ppm
Domingo         10        16.3              1h.37 min           a 130 ppm

total                             102.7            10h.57 min   

Y ya está, he conseguido en una semana lo que no solía hacer en un mes, requiere esfuerzo y constancia pero se puede hacer. Ahora tengo 10 semanas de preparación para hacer en 24 horas lo que he hecho en una semana...

¡¡¡Aceptado el reto Pingüina!!!  Veo tus 100 km y Segovia es la meta...

5 comentarios:

  1. Una recomendación que yo te daría... en 100km correr todo lo que puedas en llano y bajadas... para caminar a buen ritmo en las subidas, esto de cara a la carrera.
    PARA LOS ENTRENOS CORRERÍA 3KM Y CAMINARÍA 2KM... ESTO LO HARÍA EN LA TIRADA LARGA, CUANDO DIGO LARGA.. MAS DE 30KM... SI SE PUEDE, ASÍN ASIMILARÍAS EL CORRER Y CAMINAR AL MISMO TIEMPO.
    Diras valla tontería corro lo que pueda y ya caminare!!! pues no es lo mismo aunque parezca una tontería... buen reto os buscáis los pingüinos :).

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  2. Madre mía Pingüino, menuda aventura de largo recorrido en que te ha metido Pingüina. Por lo que veo el Sábado no te dio tiempo ni a dormir. También habrá que practicar eso.

    Sobre lo que dice el Abuelo de alternar carrera y paseo decir que de los primeros libros carrerísticos que cayeron en mi manos está uno de maratón escrito por Jeff Galloway y su método que alterna carrera y paseo. Justamente se trata de acostumbrar al cuerpo a alternar ritmos y llegar más relajado o llegar más lejos. Échale un vistazo.

    En fin, mucha suerte.

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  3. Pues Luis ya te han dado buenos consejos, así que ya sabes. Yo tambien opino que es mejor alternar ritmos y no darse la panzada a correr hasta ver lo que aguantas.

    El plan que sigo yo se basa un poco en eso. Me planteo un tiempo de ejercicio (entre dos y tres horas) alternando trote y caminata, y hasta ahora me está permitiendo hacer largas distancias, no llegar a casa reventada y encontrarme recuperada al día siguiente. Si me encuentro con las piernas cargadas algun día, o descanso o saco la bici de paseo traquilita.

    Lo del descanso no lo olvides, es fundamental y necesario para la asimilación. Que veo que en tu semana de entrenamiento brilla por su ausencia, je,je. Aunque no te parezca que lo necesitas, tu cuerpo va acumulándolo lentamente si no descansas lo suficiente.

    Ánimo! Que yo sé que tienes una fuerza de voluntad de hierro y sé que lo vas a conseguir! Que leches, vamos a conseguirlo!

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  4. Luis! si es que es mejor no pensarse las cosas, cuando se piensan, no se hacen... ahora tienes tu reto por delante, y seguro que con tu fuerza de voluntad y los estupendos consejos que te han dado, los pingüinos superais el reto ¡faltaría más! :) Mucho ánimo compañero!

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  5. Gracias por vuestros consejos y ánimos, ante todo no os asustéis por esta semana atípica, solo pretendía asimilar la distancia (sencillamente haciéndola) ahora es cuando empiezo a entrenar y descansar con criterio....

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