Siga la flecha amarilla

De esta manera se pueden resumir las andanzas de una Pingüina y un Pingüino por la sierra madrileña este tórrido sábado de agosto, y es que al comenzar el entreno lo primero que me vino a la cabeza, después de constatar mi torpeza visual con eso de las flechitas que indican la ruta del camino, (menos mal que la Pingüina juega en casa y conoce el terreno), se me fue a la mente aquella ya lejana  parodia del tipo que al intentar realizar unas gestiones le indican que siga la linea blanca...

Aún no se sabe como terminó el desdichado personaje del humorista Emilio Aragón, afortunadamente nuestra aventura obtuvo mejores resultados después de una laaaaarrga jornada buscando setas...digo flechas;  por el asfalto... en el árbol...la tapia..la señal de  trafico...¡¡mira que hay sitios donde darle al grafity jacobino!!  no digas que te perdiste por falta de....eso.Y no nos perdimos mucho pues cuando ya entraba la tarde nuestras polvorientas patitas recibían su merecido  homenaje junto al majestuoso acueducto

Todo esto fue el resultado de unir el deseo de este pingüino por realizar un entreno conjunto con la Pingüina de cara a nuestro gran reto común, y es que después de entrenar un día si y otro también en unas condiciones tan distintas a las que me encontraré el día en cuestión, (sé que me pongo pesado con este tema pero creo que es realmente importante) pues necesitaba desfogarme en un terreno y condiciones similares para ver mis reacciones.  Coincide con las ganas de la Pingüina también de conocer el último y mas complicado tramo de esta prueba como también con la oportunidad de ver que tal nos conjuntamos de cara a una carrera que está planeada hacer en equipo sin haber tenido la ocasión hasta la fecha de compartir un solo entreno; "¿Pues qué te parece si aprovechamos la tirada larga de 6 horas para llegarnos hasta Segovia desde Cercedilla?", ¡¡como siempre esta chica marcándose objetivos discretos!!,"si...si, me parece perfecto, total....así por lo menos en caso de no llegar el día de la  prueba, ya sabremos cómo es, y si como seguramente llegaremos por la noche, pues tenemos las dos versiones de la llegada..jeje", esto si que es un ensayo  general y no lo del teatro..." pues venga, quedamos ".

Y  el  evento comenzó de esa forma cómica antes descrita y mi falta de habilidad para visualizar las ya famosas flechas amarillas durante gran parte del recorrido, siendo socorrido en no sé cuantas veces por mi paciente socia "por aquí Luis..." "¿seguro? ,¿no parece aquella de allá?...sorry". De este modo, entre despistes y aciertos nos vamos haciendo los distintos tramos que componen la ruta, sorteando subidas..bajadas, pedregales y pistas asfaltadas o sin asfaltar,el sol y su caló."no aprieta mucho" me dice, "pues si te cuento..." "¡déjalo ya...pesao!".

Aunque se trata de un entrenamiento, tampoco es que nos machaquemos en el sistema correr, trotar, parar y descansar. Pues realmente no puedes predecir cuando vas a necesitar una parada o ponerte a correr mas, simplemente nos adaptamos a las exigencias y bondades del terreno...y del qué dirán; mola eso de que  otros se queden  embobados al ver dos pingüinos correr por esas altitudes y  con esa caló, jeje.

Como siempre, la parte mas dura de una prueba es el final, a los treinta y tantos km en nuestras zapas le sumamos otros  tantos grados centígrados a las horas centrales del día y en medio del campo seco, polvoriento y sin atisbo de sombra o manantial que despiste a lorenzo por un instante, no son nuestros mejores momentos y quien más lo padece es la Pingüina, que por momentos deja su paso firme y se intenta refugiar en una mirada baja y un paso mas sereno, sin descomponer el gesto cada vez que la busco con la mirada, ganado una vez mas su peculiar batalla al desaliento..
¡¡Cuantas luchas y cuantas victorias en su haber!! esta solo es una mas, preludio de la Madre de...bueno..eso.

Un pequeño descanso bajo el puente que hace de pórtico de la victoria, justo en la carretera de circumbalación para entrar al trote por las primeras calles de Segovia en busca del acueducto, sinceramente lo esperaba un poco mas cerquita, y la ilusión inicial se torna en un "¿ pero dónde narices esta?", y es que precisamente al final de la etapa es cuando dejamos de ver las flechas y solo alguna señal de tráfico indica que es la dirección correcta ,seguro que las flechas están, pero  solo miramos hacia arriba en busca de este momento....

....Y aunque el ensayo no fue malo, prometemos hacerlo incluso mejor en la función final...¿¿verdad Pingüina??                                                                                                                                   

P.d. la semana  terminó con 97 km más en la mochila de los cuales 40 me dejaron junto al acueducto con este perfil de etapa...

MEMENTO MORI, a un mes del gran reto

"Recuerda que eres mortal (y no un dios)". La frase tiene su origen en una peculiar costumbre de la Roma antigua. Cuando un general desfilaba victorioso por las calles de Roma, tras él un siervo se encargaba de recordarle las limitaciones de la naturaleza humana.

¿Y esto a cuenta de que?, no,no contaré una de Romanos.  Sencillamente es que me ha dado un momento de auto crítica o pequeña cura de humildad cuando me disponía a vanagloriarme de mis resultados en la tirada larga semanal...justo cuando me da por leer la crónica de La Pingüina Veloz  con la cual comparto el reto de los 100 km Madrid-Segovia y me quedo admirado de su trabajada y sufrida victoria sobre el fantasma del desaliento, y es lo que al fin y al cabo hace que yo también mantenga el pulso firme en mis entrenos...¡¡ánimo Pingüi, hoy eres más fuerte que ayer!!

Pues entrando en la "séptima de abono" como ya es habitual con una sesión de recuperación del primer intento marotiano fallido,  esta se salda con unas muy buenas sensaciones en las piernas que protestan menos de lo esperado y me conceden un ritmo bastante ligero durante los 12 km que dura a 6min/km de media. Lo que hace que el miércoles  también me lance con este ritmo   durante los 21 km de rigor que me solicita el plan de entreno "a ritmo suave", bueno, me he pasado un poco....a 5.55min/km. Por lo que toca descanso el Jueves y aflojar el Viernes en las nuevamente "2 horas a ritmo suave", obedezco y me sale 22 km en 2h 20 min. y con ganas  de que llegue el Domingo con sus otrora temidas "4 horas a ritmo muy suave";

Y la mañana no se presenta nada soleada...

 

Otro día triston como tantos en este verano de pacotilla que nos ha tocado, la parte positiva es que con 20 graducos escasos el calor no es excusa si se trata de mantener el esfuerzo, y si, aunque la distancia de la
maratón no es en sí un objetivo del entrenamiento, se trata de mantener el esfuerzo durante un tiempo determinado, yo me hago esta adaptación para hacerme mas entretenida la jornada, de hecho ya creo que en parte me había encabezonado un poco, así que ese es mi plan para hoy , mi primera maraton virtual.
Con los datos de mis anteriores entrenos sé que no me basta con el ritmo tranquilo de alternar el correr  5 km y andar 5 min por lo que estiro el margen a correr 10km y  mantengo el andar,aunque también me digo que es un entreno y si la cosa no funciona pues freno y ya está, que tiempo tendré.
Así las cosas me salen unos 10 km primeros digamos que un tanto anodinos de calentamiento en los que la cabeza le dice continuamente a las piernas que tranquis, que va a ser muy largo, que se pongan cómodas y a asimilar el primer "paseillo de recuperación" para atacar la primera media maratón del día adentrándome ya por la senda del rio,(ver entrada anterior...please) y regresando al paseo ferroviario donde no me había fijado que el trayecto es en continua pendiente, aunque es cierto que ligera, pero hace que el ritmo no sea tan ligero como yo esperaba y se mantiene en unos 6,45min/km. Bueno, de todos modos sigue siendo alto de cara a los 100 km, seguimos sin forzar mucho, pasamos la estación de Puente Viesgo a eso de las 11 y 5 de la mañana y apenas turistas por el paseo y balneario, a ver cómo esta a mi vuelta..yo sigo a lo mio controlando el que no se me dispare mucho el tiempo al buscar la distancia de la media pues luego toca regresar, y por fin llega el deseado bip del gps que me indica el km 21 y un tiempo de 2h 23 min y un promedio de 6,38min km, tiempo de "segundo paseillo de recuperación" estudio rápido sensaciones..."bastante bien, teniendo en cuenta que he estado ganando altura y ahora toca bajar",significa que intentaré aumentar el  promedio si las piernas responden, y creo que  este parcial es cuando mas disfruto de otra dosis de autoestima al ver que hay piernas, y a favor de pendiente el ritmo se sitúa a unos 6 min/km, de regreso por la estación de P. Viesgo a eso de las 12 y 25 del medio día abarrotaaaa de gente y yo pidiendo pasooooo!!!!! jeje poco mas y atropello a algún  despistado.
A esta altura de entreno/carrera/competición me cuesta controlar la sesión pero llego al tercer punto de recuperación en el km 31 y viendo que aunque ya noto los efectos del entreno, me encuentro con fuerzas, y sobre todo con ganas de intentar mantener el ritmo de 6 hasta el final, salvo que note problemas y tenga que aflojar.
¿Aflojar?, me encuentro en un momento alucinante donde la mente me dice una cosa y las piernas otra, creo que marcho mas lento y cansado cuando miro el gps y me dice que no, 5.50 un km y otro mas, no me atrevo a mirar para abajo y comprobar si mis piernas siguen conmigo o es que me he subido a una bicicleta, alguien le ha dado al botón de automático y aunque ya me siento cansado, que no afixiado, las piernas han cobrado vida propia y mantienen la inercia hasta llegar al km 42.400m en un tiempo de 4h 29 min 22seg

¡¡¡El Domingo a eso de la 1.30 de la tarde yo me sentía realmente bieeeeeennn!!!

Ahora sigo con muy buenas sensaciones, aunque he bajado a la realidad, el entreno fue muy bien, pero el terreno y el clima jugó a mi favor, veremos qué pasa cuando me toque correr en la sierra con terreno accidentado, altitud y calor, seguro que el pingüino lo pasa mal.
Tengo claro que ni la distancia ni los ritmos tienen nada que ver pero....¡¡¡que me quiten lo bailao!!

Primera de Agosto..!!!Por fin llega el sol!!!

Con la moral alta y las pilas recargadas después del finde en Madrid, se nota el efecto correr con los amigos, entro de lleno en el mes clave para el desenlace de esta aventura Madrid-Segovia, y la verdad es que creo que me ha ido realmente bien...incluso finalmente se ha apuntado el tan deseado...

Que me ha aportado un plus de confor, si , digo confor en mi cita con la tirada larga de la  semana, y es que después de tanta agua y dias grises el correr una mañana soleada a 24 graditos me pareció parte de una recompensa a mi cabezoneria  runeril.
la semana comenzó el lunes con un rodaje de recuperación de 12 km a 7.29 km y con las piernas protestando durante todo el recorrido pues es la primera vez que las someto a la experiencia de trotar después de una carrera, pero hay que desperezarse pronto que esto sigue.

y me planto en miércoles y viernes con sendas salidas de 20 km para afrontar mi ya deseada tirada larga semanal en la que me propongo poner en practica  apuntes y consejos que he ido recibiendo estos días a través de la Blogosfera , Alternar el correr y caminar como sistema antes ya de notar cansancio,de principio a fin he mantenido una constante de correr durante 5 km y caminar 5 min. No forzar en las subidas..ni bajadas, cuidar muy mucho las rodillas con una zancada baja y corta. cuidar la hidratación y también el suministro de glucosa...para una salida de 4 horas.

Hablar de 4 horas ya me impone bastante respeto a estas alturas de la película por lo que me decido por un recorrido bastante llano, el cual discurre  por la senda ferroviaria de Astillero-Ontaneda, de unos 50 Km totales y de los que yo he recorrido el tramo que une mi pueblo Sarón con Puente Viesgo.



Parada de Puente Viesgo



Locomotora Reyerta



 Pero desviándome a mitad de camino por otra senda mas relajante incluso como puede ser la que sigue junto a cauce del río Pisueña a su paso por Castañeda....



Tiene otro color



Juego de luces y sombras

Ycon estos ingredientes, el resultado de guiso fue mas que satisfactorio en cuanto a sensaciones después de recorrer una distancia de 37,6 km en  4h 23 min  a una media de 121 ppm, pensando que podia haber seguido durante un buen rato mas...y haber terminado mi primera maratón jeje, seguro que esta semana es una realidad.

Con el método de correr y  caminar es cierto que se consigue mantener al cuerpo dentro de un mejor margen de resistencia y bienestar durante el esfuerzo, pero claro esta que a costa de "perder" distancia o velocidad, pues si comparo este resultado con el del dia 23 de Julio (34 km, a 3h. 40 min y 134 ppm) indica que para hacer 3 km mas he necesitado 45 min aunque por contra con mas Gasoil  (Pingüino diesel...) en el deposito que al final es de lo que se trata para llegar a los 100 km.


 Resumen semanal;

Lunes       1      12.12 km      1h.30min     7,29 km
Miercoles 3      20.34            2h 5 min      6,11 km
Viernes     5     21.60            2h.35 min     7,12 km
Domingo   7     37.60            4h 23 min     7,14 km


Esta semana sere maratoniano virtual.....

Trofeo San Lorenzo, despues del primer mes de entreno 100km

Pues ya ha pasado un mes desde que empecé con la aventura de los 100 km Madrid-Segovia ,y creo que no se me ha dado mal del todo la primera fase de entrenos en la que he  acumulado unos 330 km en unas 38 horas, con cambio de chip al modo "despacito trotón" complementado con sesiones de bicicleta estática y como premio final de mes una escapada a la capi para correr el trofeo de San Lorenzo. Todo esto en un mes de Julio especialmente complicado en lo profesional (creo que es el mes que mas horas de trabajo acumulo) y también, por que no decirlo, en lo meteorológico, pues ha sido estadísticamente un mes con 21dias de lluvia, de los cuales creo que solo he perdonado 2 o 3, el resto ha sido un constante baile bajo el citado elemento en sus distintas versiones; tormenta de verano o chaparrón, morrina o chiri-miri del norte que se dice. Y sin embargo creo que esto no era lo mas complicado, creo que ha sido mas duro esas horas de soledad cuando te calzas las zapas al llegar de trabajar a eso de las 7 u 8 de la tarde, mochila y frontal, para hacerte esas tiradas de 2 y 3 horas donde la concentración debe estar en mantener ese ritmillo clave que me permita personalmente y junto a mis compañeras de equipo llevar a buen termino nuestra bendita locura, momentos en que las distancias no se miden en kms sino en horas, horas que no estás con tus amigos o familia pero que por contra si que estás realmente contigo mismo, dedicándote simplemente a sentir tu cuerpo; tu frío, tu calor, tu dolor o tu relax. La maldita lluvia...¿maldita?¡ no! ahora incluso bendita...¡que gusto!! después de...¿¿ cuanto tiempo he dicho?? ¡¡ya da igual!!  esa noche del 23 de Julio después de hacerme los 35 km en un tiempo de 3h.45 min creo que solo caían pétalos de rosas cuando realizaba los estiramientos en el parque antes de buscar la merecida ducha.

Después de  esto he tenido incluso tiempo para un punto y a parte esta semana pasada donde recordé por un momento mis viejas virtudes en los 10  km y aproveché  como ya he comentado para  escaparme de la nueva rutina y compartir con mi amigo Alejandro del XXIX Trofeo San Lorenzo en Madrid, Carrera que me ha parecido realmente preciosa, tanto por el trazado como por dónde transcurría y  la cual me ha dejado muy buenas sensaciones personales, pues no tenia intención alguna de romper mi ritmo de entrenamientos para buscar una MMp, y por lo tanto quise correr sin forzarme en exceso pero sí desperezarme un poquito, pues si algo me había dejado este mes es la duda de que si la velocidad se pierde al entrenar solo fondo, pues la respuesta es esta...

 incluso parezco un runner   (primero por la izquierda)

Luego la organización me lo dejó en un 49:46 para un recorrido de 10.600 m, aunque como siempre mi gps no está muy de acuerdo y dice que eran 10.350m. El caso es que después de "solo" entrenar el día antes 20km a un ritmo de 5:30 me sale un 10 km a 4:50 y sin la sensación de agonía de hace tan solo un mes.
La carrera en si fue una continua lucha entre mis dos egos, personificados en mis dos queridos socios de carreras, por un lado el ímpetu de Alejandro tirando de mi para que no me acomodara en la carrera y por otro lado la razón , sintiendo como la pingüina me dice que no haga locuras, digamos que la cosa se quedó en un empate y una buena carrera de verano.

Y con este buen sabor de boca entro en el que sin duda va a ser un mes clave para el desarrollo de los 100 km, pues en  este Agosto será donde realizaré la mayor carga de esfuerzo  con una punta de 4 y 5 horas de tirada larga supongo que por la tercera o cuarta semana, para después suavizar y llegar en buenas condiciones al día 17 de Septiembre donde solo me quedaran 100km para culminar el reto , ánimos no me faltan  Verdad??


Resumen kms tirada larga del mes....
10-07        16.35 km     1h 37 min     130 ppm
17-07        28.10 km     3h.07min      122 ppm
23-07        35.04 km     3h 45 min     134 ppm
30-07        19.8   km     1h 44 min     147 ppm  (dia antes de los 10 k de San Lorenzo)

100 km Madrid-Segovia "¿¿ Asimilando el reto??"

Fue hace ya dos semanas, una vez terminada la Norte-Sur y apurada la ronda cervecera, cuando de regreso a los coches surgió el tema de los 100 Km Madrid-Segovia.

No era la primera vez que nos lanzaban el reto a mi y a los demás Correcaninos que afrontamos este verano quemando asfalto, yo a duras penas pude esquivar la penúltima tentativa en la carrera de Hoyos, pero...esta vez  lanzó el ordago  la Pingüina Veloz quien uno a uno intenta aumentar el cupo de compañeros afines a la  causa y parece que no lo consigue...hasta que me llega el turno al Pingüino y pasó lo que tenia que pasar..." ¿¿y tu luis??, ??no te anim...??¡¡ Si!!" (creo que ni la deje terminar la pregunta, pero..¿¿he dicho si??) "Ya sabia yo que tarde o temprano tu te apuntabas" me dice entre las miradas sorprendidas de algunos y las sonrisas de otras (pues si, he dicho que si,¡¡ donde me he metido!!)
100 kms, y esto como se prepara?? pues básicamente acostumbrando al cuerpo a correr aunque este fatigado, bajando el ritmo y aumentando las distancias...es más una cuestión de cabeza... son los únicos consejos que tengo para iniciarme en esta aventura .

Es verdad que desde un principio me gustaba el formato de esta prueba, incluso de cara a otra aventura que tengo pendiente para un futuro ya no tan lejano (tiempo al tiempo), pero no me consideraba preparado para una prueba de este tipo donde los comentarios siempre son de mucha dureza e incluso finales agónicos y abandonos generalizados, así que una vez que he dicho"¡¡ Siiiiiiii, que me apuntooooooo!!" me quedo con tres consideraciones previas,

- Cada vez me gusta mas correr, sobre todo en compañia .

- Ya no soy capaz de negarme a cualquier aventura de La Pingüina

- ¡¡Menuda sensación de vértigo que tengo!!

Creo que el vértigo me dejó sin fuerzas para calzarme las zapas y hacer kms  hasta ya pasados 5 días durante los cuales no hago mas que darle vueltas al tema, 100 kms, Luis, pero si no los haces en un mes de entrenos..¿ahora los tienes que hacer en 24 horas?, si normalmente haces de 4 a 8 km en una salida, 12 en una tirada larga...¿¿¿cuantos días tienes que salir a la semana??? y mas...y mas preguntas..."¡¡Bueno basta ya!!!  ya me he apuntado y es para hacerla en condiciones!!", así que no queda mas que cambiar el chip, olvidar lo hecho.. y comenzar de nuevo, menos ritmo y  mas distancia,,el resto...escuchas y lees lo que dicen los bloggeros y aprendes de ellos (ya sabéis....se admiten sugerencias...gracias de antemano).

 Y lo primero que he pensado fue en conocer la distancia, 100 km, cuanto es en continuo?? , no tranquilos, que no me he puesto a correr los 100 km de un tirón, aunque casi, jeje
Después de tres días bajando ritmos para ir acostumbrándome, me planteé el hacerlos en una semana, con ritmos bajos, mas bajos...incluso haciendo treking, pero que sea un continuo ejercicio para ver como me responde mi "cuerpecin" como bien dice la Pingüina, y estos fueron los resultados;

Lunes dia          4         16.40 km       1h.33min           a 147 ppm
Miércoles         6          26                 2h.29 min          a 134 ppm
Viernes              8        17.8               1h47 min           a  131 ppm
Sábado              9        12.8              1 h.14min          a  139 ppm
Sábado treking             13.3              2h.16min           a  94   ppm
Domingo         10        16.3              1h.37 min           a 130 ppm

total                             102.7            10h.57 min   

Y ya está, he conseguido en una semana lo que no solía hacer en un mes, requiere esfuerzo y constancia pero se puede hacer. Ahora tengo 10 semanas de preparación para hacer en 24 horas lo que he hecho en una semana...

¡¡¡Aceptado el reto Pingüina!!!  Veo tus 100 km y Segovia es la meta...

La Copa se queda en el Sur...

Pues empiezo por el final, el resultado del encuentro Norte-Sur terminó con victoria sureña , así que los del norte nos quedamos con el consuelo de beber las cervezas a morro;

gracias al camarero que inmortalizó el momento

Dato anecdótico a parte, ha merecido la pena pasar los calores africanos en manada Correcanina y sobrevivir para contarlo..

La Previa:

No las tenia yo todas conmigo a causa del tan cacareado tema del calorcito en la capital del reyno, por lo que el sábado conseguí engañar a mi amigo Francisco para hacernos unos km de adaptación al medio o simplemente ver como reacciono a un cambio tan brusco de temperaturas (tan sencillo como de 20  Cantábricos a 36 grados capitalinos en un día) y la cosa se quedó en un trote cochinero de 4 km a un ritmo medio de 5.20, no es la mejor referencia para atacar una mmp por mucho perfil favorable que diga la organización de carrera, pero por lo menos ya me hago una idea de lo que me espera y de lo que puedo hacer; prudencia Luis, mucha prudencia para terminar en buen estado y no perder lo ganado hasta hoy, no es tiempo de correr a fuertes ritmos ni forzar la maquinaria con vistas a retos futuros, es lo que me repito y me reiteran mis socios de aventura.
Y con esta idea nos presentamos en Plaza Castilla para retar al sol, al calor, a la modorra dominguera y a mantener viva la ilusión por correr que nos contagia nuestra Pingüina Veloz, sin duda el motor que nos mueve a todos los incautos dispuestos a seguirla,¿¿ por qué digo ilusión??
pues muy sencillo, aunque en un principio todos hablamos de cuidado... no forzar etc, instantes antes de la salida, como si nos pusieran un toque de corneta,¡¡ nos ponemos firmes!! nos cruzamos miradas felinas, y ya hablamos de bajar de 50..."¿¿ y Nosotros Luis?? ", me mira Alejandro con ganas de guerra, "¡¡algo mas podemos hacer!!! pues venga, 45 hoy es imposible, aunque sea cuesta abajo, pero unos 47 tampoco son feos ...A ver que pasa!!!"


La Carrera:


Ya definidos los retos y las parejas para este baile nos deseamos buena suerte, buenas marcas y nos vemos en meta , ¡¡¡¡A por el Suuurrrr!!!!
Se dá la salida con no tantos participantes como se suponía, esta claro que hay muchos corredores con algo de sentido común, esto no impide el atasco inicial donde casi es imposible coger el ritmo y no queda otra que ir zigzagueando  o subirse a las aceras para poder avanzar posiciones a cambio de un mayor desgaste energético precisamente en tiempos de crisis, Alejandro ya me da muestras de su fortaleza y maneja la situación con gran soltura ejerciendo su función de liebre y sacándome ya el primer km con 4.37 y el segundo mejor con 4.26" .¡¡ buff!! a este ritmo yo me fundo seguro!! Quillooo, que no hace falta tanto!! venga que vas bien!! contesta..

¿¿Bienn??; el tercer km también a 4.37 y yo con la sensación de estar respirando fuego como si fuera un lanzallamas, por lo menos ya no hay tanta multitud y el recorrido nos regala algunas sombras por las que pujamos cual subasta publica, a la vez que me quedo con la copla del terreno favorable, no tanto, aunque si es descendente resulta bastante irregular con repentinas subidas rompedoras del ritmo al que te impide acomodarte.
De momento ya he conseguido mantenerme en estos ritmos no si cierta agonía para llegar al km 5 con un tiempo acumulado de 22.50. Tiempazo que me hemos sacado en estos 5000, otra cosa será que pueda llegar a meta si mantengo esto, no es tanto cuestión de piernas como de  sensación de ahogo, y Alejandro a lo suyo, todo sobrado mirando de lado, buscando el sitio por donde pasar," vas bien, recupera un poco, llega el agua"
El momento avituallamiento es algo que tengo pendiente de mejorar.....no, de aprender en las carreras, pues yo no soy capaz de beber sin dejar de correr, tengo que hacer un tramo andando si quiero que entre algo de agua por mi boca pues a la  carrera no  consigo tragar ni una gota, y claro!! esto hace bajar mi ritmo a 4,50 en el km 6 a cambio de recuperar algo la salud, de forma momentánea pues el km 7 ya sale a  4.38 y con la vista de la Puerta de Alcalá , aunque yo me fijo mas en el giro a la izquierda que hacen los que están delante de mi y no repito la ¡¡Exclamacion!! que apenas pude soltar..."es solo una cuesta mas, no te cieges Luis", me rescata mi liebre, y le intento hacer caso, bajo un poco el ritmo al principio... y no me sale mal porque veo que adelanto a muchos que literalmente están clavados buscando al famoso Sr Moyano el cual no sé qué méritos hizo el hombre para que le pusieran el nombre de "esa cuesta tan jodia" cuando llegas con lo justo, ya me informaré.
A mitad de Moyano pasamos el km 8 y enfilamos la ultima dificultad para adentrarnos en el Retiro con ganas de que esto se acabe ya , es el momento que peor lo paso, justo cuando en lugar de marchar para meta hacemos un giro a la derecha del parque y nos vamos cruzando con los que vuelven para encarar ya si la meta,¿ pero donde leches esta el giro de vuelta? se me hace eterno, más al ver el cartel del km 9 al otro lado y que yo me alejo..... me alejo...¡¡.ya!! el giro esta ahí mismo y el tramo de vuelta al 9 no me resulta tan largo... "ultimo km Luis, ultimo esfuerzo" ya esta hecho.....aire...aire....respondo.  "Vamos Alejadro, Vamos Luis" son los gritos que vienen ahora del otro lado de la vuelta, son Francisco y Yolanda que me dan ese ultimo soplo necesario para atacar ya por fin la meta, es el momento de levantar la mirada y ver el portalón al fondo del parque, "ya se ve la meta  Luis!", no , no, esa todavía no es, por desgracia para mi ya es la tercera vez que entro en meta por el Retiro y nunca es el primer portalón, aunque eso lo que me hace es ya definitivamente quemar las naves y forzar el ritmo para terminar orgulloso de compartir esta carrera con este Crack llamado Alejandro. Y en esos últimos metros no pienso otra cosa mas que en agradecer ese gesto de mi liebre, que renunciando a su mmp se ha tirado toda la carrera animándome e impidiendo que me acomodara en ritmos mas caribeños para compartir esta nuestra MMP  en 47.11 bajo el sol abrasador....

                ¡¡¡¡Victoriaaaaaaaa!!!!!!

 Es cierto que la copa se la quedó el equipo del Sur. Felicidades a los que corrieron de blanco, pero a mi me queda el sabor de esa ultima cerveza bebida a morro que decimos por aquí y con la compañia de mis queridos Correcaninos. ¡¡¡ese es mi trofeo!!! ....y no lo cambio.

Mi pequeña teoria del caos...

Cuando una mariposa mueve sus alas....bueno ya se sabe el resto, pero yo lo aplico a nuestra faceta deportiva en relación a la llegada del susodicho calor veraniego, si, hoy llega el verano precedido de una semana calurosa por todas partes según he leído en la blogosfera. y este pingüino tampoco ha sido inmune a los efectos del calor y así os lo cuento....

 Y es que después de celebrar la primavera como la estación ideal para esto de darle a la zapatilla, con unas temperaturas mas suaves a lo largo del día y mas horas de luz para alargar los rodajes... Poco a poco se nos vienen  los días con otro gradito mas de calor.... y otro...y otro.., sin darte casi cuenta pasas de entrenar con unos ideales 13, 15 incluso 17 graducos en los que el cuerpo disfruta dándote eso que le pides, mas velocidad y mas tiempo, que gozada!! piensas al final de cada entreno , "tengo endorfinas pa regalar..." y quieres repetir otro entreno mas, aumentas de 3 a 4 o de 4 a 5 los días de entrenamiento porque ya lo necesitas casi como el respirar.

Todo muy bien hasta que una tarde cualquiera el termómetro  pega otra subidita de la cual ni te percatas en tu momento, pero aaaaayyyyyyy!!!! que es lo que me pasa hoy???? que mis piernas no me llevan, que mis zapas parecen de piedra y mis pulsaciones están en la estratosfera!!!



Esto también me ha pasado a mi concretamente el martes pasado, y reconozco que incluso me asusto en un primer momento, pensando en una mala recuperación de la carrera de Hoyos, pero no, no fue por eso, sencillamente fue un anticipo de este verano recién estrenado, y con unas sensaciones realmente malas logro a duras penas recorrer 5 km en busca de la ducha reparadora y recuperar, ya el jueves con mas precaución y sobre aviso del panorama me salen unos ritmos mas acordes y mejores sensaciones corriendo con "solo" 22 grados (viendo lo que se cuenta por ahí) para terminar el sábado ya con un respiro a 18 grados y tiradas a 4,40 el km, muuucho mejor, finalmente me he regalado este domingo unos 15 km  con otros 22 grados pero con  unos ritmos mas que livianos, y por si me parece poco....ya tengo otra carrera en la cartera!!!!

Este Domingo nos vemos en la carrera Norte-Sur de Madrid en la cual espero darle otro achuchón a mi mejor marca .....donde quedara?????